Bonita 營養獅

 2015-2020年 最新版美國飲食指南發布啦！！！
等了5年，終於有新版了！是的，美國飲食指南是5年更新一次，錯過了就要再等5年 (阿又不是在看什麼月全蝕之類的XD)

全母奶寶寶可以從母奶得到足夠量的維生素D！！！！！！！！！！！！！！（因為很驚嚇所以要放上驚嘆號XD）

之前的文章有提到，母奶含極少量的維生素D，所以醫生通常會建議喝母奶的寶寶每天補充400IU的維生素D滴劑，最新的研究發現，媽媽吃大量的 （6400 IU）維生素D，寶寶從母奶得到的維生素D跟直接給寶寶滴劑的量差不多！所以媽媽狂吃維生素D，寶寶就不用補充維生素D滴劑了！？（註：媽媽吃400 IU或是2400 IU都沒用喔）

先說，請用正常人的眼光來看這篇文章，那個因為健身肚子看不出來有懷孕的或是只胖一點點的都另當別論。你問我，如果我懷孕會不會用盡各種方法讓自己看起來『很完美』，答案是不會。我又不是明星，也不可能生了個小孩就出一本書 XDD 說實在的，懷孕體重增加多少，到底誰在意啊！？ 看起來美不美，正不正真的很重要嗎？孩子健康比較重要吧？

想來美國生小孩、人在美國計劃懷孕或已經懷孕的媽媽千萬別錯過以下內容呀！（咦～不確定台灣營養師高考會不會考啦XD）

工作到現在，門診看了許多妊娠糖尿病的媽媽，每當看到轉介單上媽媽們『幼小』的年紀，總讓我大吃一驚！我的病人，年紀大多在25歲以下，最小的甚至只有19歲。你可能會說，病人是不是都過重或肥胖？是的，大概有一半的病人是過重或肥胖，但是...我發現，家族糖尿病史扮演的角色才真是無法擋啊！

八仙事件至今快一週了，身邊有好多醫護人員朋友們，不知道多少天沒睡好，無日無夜的照護這些受傷的患者。當然，辛苦的不止醫護人員，還有患者的家屬及朋友們，而患者們也在為了生存不斷地努力著！還沒辦法自己進食的患者家屬朋友們請放心，醫院的營養師們絕對會依照患者的需求，提供患者所需的營養。

身體質量指數 BMI 是什麼？簡單來說，身體質量指數是用來判斷你是不是肥胖的指標之一。計算方式勒？體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，懶得算沒關係，只要到這連結，輸入你的身高體重，就會知道自己的BMI了喲！

你家小朋友的體重正常嗎？是不是常常聽阿公阿嬤左右鄰居說，胖胖的比較可愛啦！對啊對啊～小時候胖不是胖麻！賣鬧呀～小時候胖長大後也胖胖的機率真的比較高啦！

這禮拜去老人活動中心提供營養資訊，順便調查阿公阿嬤們的蔬果攝取量。有趣的是，很多阿公阿嬤都認為吃“一種/一樣”蔬菜或水果就算一份，吃沙拉的話，如果裡面有5樣蔬菜3樣水果，他們就回答一天吃8份。

之前實習的單位，把其中一個我們用來做營養教育的資料做成了app, 方便民眾下載觀看。雖然我覺得把“一個”資料做成app有點虛，但或許把資料放到app裡是未來營養教育的趨勢，可能再過幾年就沒人要拿衛教單張了。

前幾天跟老妹聊天，發現她完全不知道自己該開始補充葉酸了。有鑒於此，簡單跟大家分享葉酸補充的幾個重點。

我想能夠餵母奶的媽媽，誰不想給孩子最"天然"的營養呢？大家都說母奶好，但母奶跟配方奶的差別到底是什麼呢？

真的應該跟膽固醇說聲對不起！它其實不壞！