前幾天跟老妹聊天，發現她完全不知道自己該開始補充葉酸了。有鑒於此，簡單跟大家分享葉酸補充的幾個重點。
1. 何時該補充葉酸？
建議“適孕年齡” 就開始補充，而不是等到懷孕才開始喲！葉酸缺乏會造成寶寶神經管缺陷，而這個缺陷約在懷孕的前28天就發生，這個時間點很多媽媽根本不知道自己懷孕啦！
2. 劑量？
建議每天攝取400-800微克(mcg)。我自己的做法是每天吃一顆400微克的葉酸補充劑，確保葉酸不會缺乏。
3. 除了補充劑，飲食中也可以增加富含葉酸的食物。如：深綠色蔬菜 (菠菜) 、花椰菜、蘆筍、木瓜、橘子、草莓...等。
有打算懷孕的或是有可能懷孕的太太小姐們，千萬不要忽略葉酸的重要喲！
資料來源：
1.http://kidshealth.org/…/pregnancy_center/your_pregnancy/pre…
2.http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/…
3.http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/folic-acid/
4.http://womenshealth.gov/…/our-p…/fact-sheet/folic-acid.html…
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